健身成果紀錄

台灣人瘋跑步健身好一陣子了，我從二月份上班開始，體重直線上升，雖然一直變胖讓我很害怕，但主要是還是因為上班後生活壓力比較小(相對不確定性高的postdoc來說)，才有心思開始規劃要做運動。

今年3月起自己陸陸續續的亂做運動，但好像不知道該怎麼做比較好，也都沒有成效，後來
在FB上透過露西點讚，發現一個住Dallas的健身部落客Michelle，剛好他在六月份辦了個21天的體驗活動，藉由健康飲食，以及依照他建議的運動影片，健康瘦身。開始的第一天正巧是我近期體重的高峰(加上生理期水腫)，所以21天下來少了2公斤，體脂從24.5%降到22.5%左右(體脂真的很容易因為水腫的影響而浮動，不太準確)。

21天結束後，我還是繼續參考他安排的運動的pattern來做運動，就大致是一天有氧，一天肌力，一天有氧加肌力，一天瑜珈，一天休息。年初我開始運動的時候想過一些不同的方法，像是早起跑步，去YMCA參加課程，甚至想說跟著Xbox的運動遊戲來運動，但最後最適合我的方式就是跟著Youtube的影片一起做。除了因為不用出門，時間容易掌控，即使出差在旅館有手機或電腦就可以做，最符合我目前的生活型態。我最喜歡的是Fitness Blender的影片，每天30-45分鐘，我還沒有挑戰過一小時的，也許下次應該來試試。

八月份又開始31天的挑戰，目前跟六月比起來，我的體重少了3.5公斤，體脂降到20%左右，我想我短期的目標是希望肚子能夠平坦，那層多出來的皮可以消失!生過小孩之後的肚皮實在是鬆弛的可怕...

昨天參加禱告會，我突然想到，我這麼沒有恆心毅力的人都可以持續兩個多月每天健康飲食運動，為什麼沒辦法持續每天查經禱告呢？也許接下來我要來挑戰 31天靈修的活動，哈。