來源：fahionguide的軟糖公主
菜單如下
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐: 吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
3 則留言:
難!
晚餐沒有肉!
絕對做不到!
昨天實行了一天
其實沒有想像中難
難的是要克制吃零食的習慣
另外就是我平常真的吃太少蔬菜了
除了青菜之外 好像沒什麼選擇
要煮的時候找不到東西可以煮
所以現在正在開發青菜類食譜
如果我真的努力實施一個禮拜
不知道會不會有效耶
另外
我在其他網頁上看到的是中餐晚餐顛倒過來的
因為蛋白質要消化比較久
晚餐吃了以後才不會太快餓
總而言之
要有毅力啊!!!
喔 對了
給食譜的人他吃了兩個月 從56公斤變成45公斤
但是前兩個禮拜只有少兩三公斤
後來就會一直掉
雖然我覺得跟體質也有關係
但是總是個健康的飲食法 值得試試看
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